又到减肥、健身旺季，女性不只想甩肉燃脂，更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线，对此iStyle特别採访运动名模Angelina，请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动，想变瘦、变美的女生千万不要错过！
Angelina穿着H&M For Every Victory 高级运动时装出席健身运动教室活动。（H&M提供）
超燃脂TABATA运动许多运动瘦身的人都听过TABATA，它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动，也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法，Angelina补充：「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉，是非常喘的一套运动，在做的过程中可以有效燃脂，而且速度非常快。」
1. 棒式（撑体）＋膝盖找手肘
2. 开合跳
3.伏地挺身预备动作＋单手摸肩膀
4. 登山者式
Angelina表示，每个动作可以做30秒到1分钟，休息10-20秒左右再换下一个动作，亲自示范完的她也忍不住直说：「连贯性地把动作做完，真的非常喘。」
运动前两小时用餐完毕笑说自己肠胃比较不好的Angelina，坚持运动前两小时要吃完饭，她说：「我习惯白天运动，运动前两个小时会把早餐或午餐吃完，因为我消化比较慢。」此外，在食材的挑选上，也会依照需求不同做调整，Angelina分享：「一般时候我白天是不忌口，但如果在非常时期，例如需要走秀或是拍摄轻盈体态的照片，早餐就会选择燕麦、优格、豆浆或牛奶，再搭配水果。中餐则会把一天需要的淀粉吃完，晚上就以蔬菜、肉类为主。」
运动后这样吃减脂最快速因为运动前两小时吃完饭，所以运动后的Angelina会处于非常饿的状态，她说：「需要减脂时，运动后会买豆浆、牛奶、茶叶蛋或香蕉，晚餐以肉、鱼、蛋为主，淀粉改吃糙米、五穀饭。」
不想运动变壮妞？伸展运动这样做儘管只是跑步，女生也非常担心运动后小腿变壮、变萝卜腿，对此Angelina特别分享私下常做的伸展动作，她强调：「只要充分伸展腿部后侧，就不会有萝卜腿产生！」既能达到瘦腿效果，也不会出现难看的肌肉硬块。
伸展动作一
伸展动作二
体重只是迷思！53kg比44kg更瘦是因为…你是对于体重斤斤计较的人吗？Angelina认真地说：「我以前是从56公斤恶性减肥瘦到44公斤，后来发现自己变得不太正常，生理、心理都生病了。其实，不要盲目追求体重机上的数字，因为数字告诉你的，不一定是真的，每天吃得东西、摄取得水分，都是让体重上升的原因，但并不是真正的胖！反而是开始运动之后，把脂肪打败、增加肌肉量，会让整个人的体态看起来跟一开始一样瘦。」
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