小丽的小腿以前有点肌肉，结果在大学上了一个学期的形体舞蹈，后面的肌肉就不见了，变成均匀的一条。
形体舞蹈是一个礼拜一节课，每次上课都要压腿，期末考试也要考这个，于是楼主在寝室的时候有空就压压腿，拉拉筋神马的。大学毕业到现在，也没怎麽折腾过，小腿的线条还是保持的挺好的，再胖也是均匀的一条。
先上个图再继续说：
方法/步骤
1.睡觉之前在床上压腿，坐在床上併拢双腿，挺直上半身，然后用腹部往腿上靠，楼主现在都是随便压个8,9下就差不多了。如果有强烈要瘦腿的MM,可以压个100下。
2. 压完腿之后，放鬆的曲起膝盖，然后从脚踝开始往上捏小腿肚，一小节一小节的捏，最好擦点身体乳什麽的，捏到膝盖为止。可以一边看个电视一边捏啊。尽量把小腿肚的肉肉都捏鬆了。
3.捏完以后，用手放在小腿下方，然后从脚踝往膝盖的方向推，随便推个5,6遍的就差不多了，上述步骤加起来不超过5分钟。。。。。。是不是灰常简单方便。
压腿
推小腿那个动作，腿跟图裡保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方向往上推
推小腿
1.话说太久没运动，楼主的柔韧性真的很差有没有。就是保持这个动作往下压腿就行了。
2.捏腿，就是这样从脚踝开始一点一点往上捏，忽略楼主冻成青紫色的手。。。。。。为毛拍到照片上小腿这麽粗了啊。 
3.从下往上推，可以看见楼主脚踝部位的肉被推上来了有木有，显得小腿肚很强壮了。。。这个动作可以拉长你脚踝到小腿那个地方的肌肉线条。 