OL必学！5个在办公室也能做的嵴椎运动
许多人都必须坐在办公室裡一整天，甚至是长时间使用电脑作业，维持着同样的姿势。也许我们在当下不知道这会对身体产生什麽影响，但长时间维持这样的工作型态，会让你的嵴椎为你付出代价。
为此，小编特别整理以下这些在办公室就能做的嵴椎运动，下礼拜到办公室的时候，记得要找时间试试看哦！
1. 脖子与头
靠着牆壁站立，用双手按摩自己的颈部与脑后，让你的肌肉放松。接下来稍微离开牆壁，把头往后仰，也可以前后摆动。最重要的，就是要让你的头不再前倾与下沉。
2. 上嵴椎
一样是靠着牆壁站立，将双手自然垂下贴着身体。接下来开始把手肘往上提，让你的背部得到充份的伸展。手肘上提的动作可以重複多次，让你的嵴椎可以多多活动。
3. 肩膀
将背部靠着牆壁，接着像变形虫一样，将左右两边的肩膀轮流往上移动。你也可以重复左肩的移动几次之后，再来移动你的右肩。
4. 腰椎
靠着牆壁往下蹲，让膝盖微微弯曲，并让腰部往下伸展，看看你的柔软度能到哪里。之后再将腿伸直，腰部紧紧地靠在牆壁上面。当你在办公室里面坐太久时，就来让你的腰部换个姿势吧！
5 . 尾椎
把背部靠在牆壁上，双脚与牆壁保持大概30公分的距离，并让膝盖有弯曲的空间。慢慢地往下蹲，试着让身体继续贴在牆壁上，但是不要太勉强自己，别让自己反而因此受伤！
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